Sådan sporer og overvåger du humøret

Sporing af humør i FitVisio-appen

For at registrere dit humør, følg disse trin:

1. På hovedskærmen, under oversigtsektionen, vælg 😀Humør i formularen.
2. Skriv en note (valgfrit).
3. Justér datoen for indtastningen (hvis nødvendigt).

Efter hver humørindgang vil oversigten opdatere med et diagram.

Hvilken humørniveau skal man vælge?

Her er eksempler på, hvordan man bruger humørskalaen i appen:

Meget negativ (-2):

• Følelser: Sørgmodighed, håbløshed, vrede, frustration, angst, fortvivlelse.
• Fysiske fornemmelser: Træthed, smerte, kvalme, manglende appetit.
• Tankerne: Negative tanker om sig selv, fremtiden, verden.
• Situations: Brud, tab af en elsket, sundhedsproblemer, økonomiske vanskeligheder, stressende begivenheder.

Negativ (-1):

• Følelser: Træthed, irritabilitet, manglende fokus, kedsomhed, bekymringer.
• Fysiske fornemmelser: Muskelsmerter, hovedpine, søvnproblemer.
• Tankerne: Selvtvivl, bekymringer om fremtiden, negative sammenligninger med andre.
• Situations: Små daglige stressorer, arbejdsbelastning, utilfredsstillende sociale interaktioner.

Neutral (0):

• Følelser: Rolig, tilfredshed, ikke noget særligt.
• Fysiske fornemmelser: Normal energi, ingen betydelige problemer.
• Tankerne: Neutrale tanker, fokus på den aktuelle opgave.
• Situations: En almindelig dag, ingen betydelige begivenheder.

Positiv (+1):

• Følelser: Glæde, tilfredshed, entusiasme, taknemmelighed, optimisme.
• Fysiske fornemmelser: Energi, livsglæde.
• Tankerne: Positive tanker om sig selv, fremtiden, verden.
• Situations: Succes, behagelige møder, opnåelse af mål, afslapning.

Meget positiv (+2):

• Følelser: Lykke, eufori, kærlighed, taknemmelighed, inspiration.
• Fysiske fornemmelser: Høj energi, lethed.
• Tankerne: Kreative idéer, positive visioner for fremtiden.
• Situations: Exceptionelle oplevelser, kærlighed, præstationer, nåede livsmål.