Sådan sporer du din søvn

Sporing af søvn i FitVisio-appen

For at registrere din søvn, følg disse trin:

1. På hovedskærmen, under oversigtsektionen, vælg 🛏️Søvn i formularen.
2. Indtast starttidspunktet for din søvn.
3. Indtast sluttidspunktet for din søvn.

Hver gang du logger din søvn, vil oversigten med grafen opdateres.

Hvad er den optimale søvnvarighed pr. dag?

Nedenfor er omtrentlige optimale timers søvn pr. dag efter alder:

• Nyfødt (0 – 3 måneder): 14 til 17 timer
• Spædbarn (4 – 11 måneder): 12 til 15 timer
• Småbørn (1 – 2 år): 11 til 14 timer
• Førskolebørn (3 – 5 år): 10 til 13 timer
• Skolealder (6 – 13 år): 9 til 11 timer
• Teenager (14 – 17 år): 8 til 10 timer
• Ung voksen (18 – 25 år): 7 til 9 timer
• Voksen (26 – 64 år): 7 til 9 timer
• Ældre voksen (65+ år): 7 til 8 timer