Comment suivre et mesurer la graisse corporelle de manière précise et correcte

Suivi de la Masse Grasse dans l'Application FitVisio

Pour enregistrer vos mesures de masse grasse, suivez ces étapes :

1. Sur la page d'accueil de votre compte, dans la section vue d’ensemble, sélectionnez 🍔Graisse corporelle dans le formulaire.
2. Sélectionnez la partie du corps.
3. Entrez la mesure en millimètres (mm).
4. Ajustez la date de l'entrée (si nécessaire).

Chaque fois que vous enregistrez une mesure, la vue d’ensemble avec le graphique sera mise à jour.

Conseils pour Mesurer la Masse Grasse sur Différentes Parties du Corps

Ce dont vous aurez besoin :

• Un adipomètre (compas de pli cutané)

Procédure de Mesure :

• Poitrine : Placez l'adipomètre environ 4 à 5 cm au-dessus du mamelon, vers l'aisselle.
• Mid-Axillaire : Trouvez le point médian entre l'aisselle et la hanche et placez l'adipomètre perpendiculairement à la peau.
• Biceps : Étendez votre bras et contractez le biceps. Placez l'adipomètre au milieu de l'arrière du biceps.
• Abdomen : Placez l'adipomètre à 1 cm à droite du nombril.
• Suprailiaque : Trouvez le point le plus haut de l'os de la hanche et placez l'adipomètre 1 cm au-dessus.
• Cuisse : Placez l'adipomètre sur le devant de la cuisse, environ 10 cm au-dessus de l'articulation du genou.
• Mollet : Placez l'adipomètre sur la partie la plus large du mollet.
• Subscapulaire : Trouvez l'angle inférieur de l'omoplate et placez l'adipomètre en diagonale en dessous.
• Triceps : Étendez votre bras derrière votre tête et contractez le triceps. Placez l'adipomètre au milieu de l'arrière du triceps.
• Bas du dos : Trouvez un point de votre dos au niveau du bord supérieur de l'os de la hanche et placez l'adipomètre à cet endroit.

Quand Prendre les Mesures ?

Comme pour le poids, il est essentiel de mesurer dans des conditions cohérentes :

• Le matin, à jeun.
• Avant de faire de l'exercice ou des activités physiques.
• Au moins une fois par semaine.

Vidéo d'Instruction :