Comment mesurer et suivre correctement ses mensurations corporelles ?

Suivi des Mensurations Corporelles dans l'Application FitVisio

Pour enregistrer vos mensurations corporelles, suivez ces étapes :

1. Sur la page d'accueil de votre compte, dans la section vue d’ensemble, sélectionnez 💪Mensurations corporelles dans le formulaire.
2. Sélectionnez la partie du corps.
3. Entrez la taille en centimètres (cm).
4. Ajustez la date de l'entrée (si nécessaire).

Chaque fois que vous enregistrez une mesure, la vue d’ensemble avec le graphique sera mise à jour.

Conseils pour Mesurer les Différentes Parties du Corps

Ce dont vous aurez besoin :

• Un ruban à mesurer
• Un miroir (pour certaines mesures)

Procédure de Mesure :

• Cou : Enroulez le ruban autour de la partie la plus étroite de votre cou.
• Épaules : Tenez-vous droit et enroulez le ruban autour de la partie la plus large de vos épaules, au niveau des omoplates.
• Poitrine : Mesurez en position debout, les bras le long du corps. Enroulez le ruban autour de la partie la plus pleine de votre poitrine.
• Biceps Gauche et Droit : Étendez votre bras gauche vers l'avant, pliez-le à un angle de 90 degrés et contractez le biceps. Mesurez la partie la plus large du biceps.
• Avant-bras Gauche et Droit : Étendez votre bras gauche vers l'avant, pliez-le à un angle de 90 degrés, puis mesurez la partie la plus large de l'avant-bras.
• Ventre : Mesurez au niveau de votre nombril.
• Taille : Trouvez la partie la plus étroite de votre taille, généralement au-dessus du nombril. Mesurez dans une position détendue.
• Hanches : Tenez-vous debout, les pieds joints, et mesurez la partie la plus large de vos hanches.
• Cuisse Gauche et Droite : Tenez-vous droit et mesurez la circonférence des cuisses à leur point le plus large.
• Mollet Gauche et Droit : Tenez-vous droit et mesurez la circonférence des mollets à leur point le plus large.

Conseils :

• Précision : Pour des résultats précis, mesurez toujours au même endroit et de la même manière.
• Régularité : Répétez les mesures régulièrement, par exemple une fois par semaine, pour suivre votre progression.

Vidéo d'Instruction :