Comment suivre et contrôler la fréquence cardiaque

Suivi de la Fréquence Cardiaque dans l'Application FitVisio

Pour enregistrer votre fréquence cardiaque, suivez ces étapes :

1. Sur la page d'accueil de votre compte, dans la section vue d’ensemble, sélectionnez ❤️ Fréquence cardiaque  dans le formulaire.
2. Entrez la valeur mesurée.
3. Ajustez la date de l'enregistrement (si nécessaire).

Après chaque entrée, la vue d'ensemble sera mise à jour avec un graphique.

Comment Mesurer Votre Fréquence Cardiaque ?

Mesure au Poignet (Artère Radiale) :

• Où Mesurer : Placez deux doigts (index et majeur) sur le dessous de votre poignet, juste en dessous du pouce.
• Ce Qu'il Faut Rechercher : Vous devriez sentir le pouls sanguin sous vos doigts.
• Comment Mesurer : Comptez le nombre de battements que vous sentez pendant 15 secondes et multipliez ce nombre par quatre. Cela vous donnera votre fréquence cardiaque par minute.
• Astuce : Ne pressez pas trop fort avec vos doigts sur l'artère, car cela peut affecter le flux sanguin et fausser la mesure.

Mesure au Cou (Artère Carotidienne) :

• Où Mesurer : Placez deux doigts sur le cou, sur le côté de la gorge, près de la mâchoire inférieure.
• Ce Qu'il Faut Rechercher : Vous devriez sentir le pouls.
• Comment Mesurer : Comme pour le poignet, comptez les battements pendant 15 secondes et multipliez par quatre.
• Astuce : Évitez à nouveau d'appliquer trop de pression avec vos doigts sur l'artère pour ne pas affecter le flux sanguin et la précision de la mesure.

Utilisation d'une Application de Smartphone :

Il existe de nombreuses applications de mesure de fréquence cardiaque qui utilisent la caméra et le flash de votre téléphone. Il vous suffit de placer votre doigt sur l'objectif de la caméra, et l'application calculera automatiquement votre fréquence cardiaque.

Utilisation de Montres de Sport et de Traqueurs de Fitness :

Si vous avez une montre intelligente ou un traqueur de fitness, la plupart d'entre eux sont équipés d'un capteur de fréquence cardiaque intégré qui peut mesurer votre fréquence cardiaque en continu et plus précisément que les méthodes manuelles.

Conseils pour Mesurer la Fréquence Cardiaque :

• Vous pouvez entrer votre fréquence cardiaque plusieurs fois dans le formulaire au cours d'une même journée.
• Si vous utilisez un traqueur de fitness ou une montre de sport, vous pouvez enregistrer la fréquence cardiaque moyenne quotidienne.
• Si vous mesurez votre fréquence cardiaque manuellement, il est préférable de le faire le matin après le réveil (pour des résultats plus constants), autour de midi avant les repas et le soir avant de vous coucher.
• Si vous n'avez pas un outil de mesure avec vous tout le temps (par exemple, au poignet), plusieurs mesures tout au long de la journée fourniront une vue d'ensemble plus précise.