Comment suivre et contrôler l'humeur

Suivi de l'Humeur dans l'Application FitVisio

Pour enregistrer votre humeur, suivez ces étapes :

1. Sur la page d'accueil de votre compte, dans la section vue d’ensemble, sélectionnez 😀Humeur dans le formulaire.
2. Écrivez une note (facultatif).
3. Ajustez la date de l'enregistrement (si nécessaire).

Après chaque enregistrement d'humeur, la vue d'ensemble sera mise à jour avec un graphique.

Quel Niveau d'Humeur Choisir ?

Voici des exemples de la façon d'utiliser l'échelle d'humeur dans l'application :

Très Négatif (-2) :

• Émotions : Tristesse, désespoir, colère, frustration, anxiété, désespoir.
• Sensations Physiques : Fatigue, douleur, nausée, perte d'appétit.
• Pensées : Pensées négatives sur soi-même, l'avenir, le monde.
• Situations : Rupture, perte d'un être cher, problèmes de santé, difficultés financières, événements stressants.

Négatif (-1) :

• Émotions : Fatigue, irritabilité, manque de concentration, ennui, inquiétude.
• Sensations Physiques : Tension musculaire, maux de tête, problèmes de sommeil.
• Pensées : Doutes sur soi-même, inquiétudes concernant l'avenir, comparaisons négatives avec les autres.
• Situations : Petits stress quotidiens, surcharge de travail, interactions sociales insatisfaisantes.

Neutre (0) :

• Émotions : Calme, contentement, rien de spécial.
• Sensations Physiques : Énergie normale, pas de problèmes significatifs.
• Pensées : Pensées neutres, concentration sur la tâche en cours.
• Situations : Une journée ordinaire, pas d'événements significatifs.

Positif (+1) :

• Émotions : Joie, satisfaction, enthousiasme, gratitude, optimisme.
• Sensations Physiques : Énergie, enthousiasme pour la vie.
• Pensées : Pensées positives sur soi-même, l'avenir, le monde.
• Situations : Succès, rencontres agréables, atteinte d'objectifs, relaxation.

Très Positif (+2) :

• Émotions : Bonheur, euphorie, amour, gratitude, inspiration.
• Sensations Physiques : Énergie élevée, légèreté.
• Pensées : Idées créatives, visions positives pour l'avenir.
• Situations : Expériences exceptionnelles, amour, réussites, atteinte des objectifs de vie.