如何正确跟踪和测量血压 10. 10. 2024 (已更新: 11. 10. 2024) 如何正确测量血压?正常血压值是多少?测量血压的重要性不容低估。从我们的文章中获取实用技巧和建议。 FitVisio 应用中的血压追踪 要记录您的血压值,请按照以下步骤操作: 在账户主页的概览部分,选择 🩸 血压 表单。 输入收缩压值。 输入舒张压值。 根据需要调整记录日期。 每次记录血压时,概览图表将会更新。 儿童和成人的正常血压值 以下是按收缩压/舒张压的顺序列出的值: 婴儿:80–85/45–50 mm Hg 大儿童:110–120/70–80 mm Hg 成年男性:100–140/60–90 mm Hg 成年女性:100–140/70–90 mm Hg 测量血压的技巧 为了正确测量血压,请遵循以下指导原则: 安静环境:测量应在安静的地方进行,空腹(或至少在上次进食或饮水后有足够的时间间隔,1-2小时),并且在身体活动后有足够的时间(至少1小时)。 稳定姿势:应在躺下或坐着时测量。躺下的姿势可以确保更准确的结果,因为心脏和测量肢体处于同一高度。 时机:每天多次测量血压。血压值在一天中可能会有所不同。例如,早晨时身体处于休息状态,不受日常压力因素的影响: 早晨醒来后 中午饭前,且距离任何身体活动有足够的时间 睡前 如果您想确定哪些食物会显著提高血压(例如,咖啡因),请在进食后约45分钟至1小时测量血压。 其他重要因素以确保准确测量: 安静环境:选择一个不会被打扰的安静地方。 放松的手臂:测量时,手臂应得到支撑并放松。 正确的袖带尺寸:血压袖带必须适合您的手臂周长。 规律性:至少连续测量2次,间隔至少3-5分钟,以获得最准确的值。 何时避免测量: 剧烈活动后:运动或其他身体活动后,血压可能会升高或降低很多。 进食或吸烟后:食物和吸烟会影响血压值。 压力状况后:压力可能导致血压升高。 如何准确无误地跟踪和测量身体脂肪 如何跟踪和记录放松