如何正确跟踪和测量血压

FitVisio 应用中的血压追踪

要记录您的血压值，请按照以下步骤操作：

1. 在账户主页的概览部分，选择 🩸 血压 表单。
2. 输入收缩压值。
3. 输入舒张压值。
4. 根据需要调整记录日期。

每次记录血压时，概览图表将会更新。

儿童和成人的正常血压值

以下是按收缩压/舒张压的顺序列出的值：

• 婴儿：80–85/45–50 mm Hg
• 大儿童：110–120/70–80 mm Hg
• 成年男性：100–140/60–90 mm Hg
• 成年女性：100–140/70–90 mm Hg

测量血压的技巧

为了正确测量血压，请遵循以下指导原则：

• 安静环境：测量应在安静的地方进行，空腹（或至少在上次进食或饮水后有足够的时间间隔，1-2小时），并且在身体活动后有足够的时间（至少1小时）。
• 稳定姿势：应在躺下或坐着时测量。躺下的姿势可以确保更准确的结果，因为心脏和测量肢体处于同一高度。
• 时机：每天多次测量血压。血压值在一天中可能会有所不同。例如，早晨时身体处于休息状态，不受日常压力因素的影响：
  • 早晨醒来后
  • 中午饭前，且距离任何身体活动有足够的时间
  • 睡前
• 如果您想确定哪些食物会显著提高血压（例如，咖啡因），请在进食后约45分钟至1小时测量血压。

其他重要因素以确保准确测量：

• 安静环境：选择一个不会被打扰的安静地方。
• 放松的手臂：测量时，手臂应得到支撑并放松。
• 正确的袖带尺寸：血压袖带必须适合您的手臂周长。
• 规律性：至少连续测量2次，间隔至少3-5分钟，以获得最准确的值。

何时避免测量：

• 剧烈活动后：运动或其他身体活动后，血压可能会升高或降低很多。
• 进食或吸烟后：食物和吸烟会影响血压值。
• 压力状况后：压力可能导致血压升高。