如何跟踪和监测心率

FitVisio 应用中的心率追踪

要记录您的心率，请按照以下步骤操作：

1. 在账户主页的概览部分，选择 ❤️ 心率 表单。
2. 输入测量的心率值。
3. 根据需要调整记录日期。

每次记录后，心率的概览图表将会更新。

如何测量心率？

手腕测量（桡动脉）：

• 测量位置：将两根手指（食指和中指）放在手腕内侧，靠近大拇指下方。
• 寻找脉搏：您应该能感觉到手指下方的血液脉搏。
• 如何测量：数15秒内的心跳次数，然后将该数字乘以4，即为每分钟的心率。
• 提示：不要用手指过度按压动脉，否则可能会影响血流并导致测量不准确。

颈部测量（颈动脉）：

• 测量位置：将两根手指放在颈部靠近喉咙的一侧，接近下颌的位置。
• 寻找脉搏：您应该能够感觉到脉搏。
• 如何测量：与手腕测量方法相同，数15秒内的心跳次数并乘以4。
• 提示：同样，避免对动脉施加太多压力，以免影响血流和测量精度。

使用智能手机应用：

有许多心率测量应用使用手机的摄像头和闪光灯。只需将手指放在摄像头镜头上，应用程序就会自动计算您的心率。

使用健身追踪器和智能手表：

如果您有智能手表或健身追踪器，大多数设备都配备内置心率传感器，可以持续测量心率，比手动方法更准确。

测量心率的提示：

• 您可以在一天内多次输入心率。
• 如果您使用健身追踪器或运动手表，您可以记录每日平均心率。
• 如果手动测量，最好在早晨醒来后测量（以确保结果一致），中午饭前测量，以及晚上睡前测量。
• 如果您没有随身携带测量工具（如手表），那么一天内的多次测量会提供更准确的概览。