如何追踪睡眠 10. 10. 2024 (已更新: 11. 10. 2024) 如何跟踪睡眠?写下您睡眠的开始和结束时间,了解您的平均睡眠时间。睡眠是任何锻炼和健康生活方式不可或缺的一部分,您应该记录自己的睡眠时间。 FitVisio 应用中的睡眠追踪 要记录您的睡眠,请按照以下步骤操作: 在主屏幕的概览部分,选择 🛏️ 睡眠 表单。 输入睡眠的开始时间。 输入睡眠的结束时间。 每次记录睡眠时,概览图表将会更新。 每天的最佳睡眠时长是多少? 以下是按年龄划分的每日最佳睡眠小时数的表格: 新生儿(0 – 3 个月):14 到 17 小时 婴儿(4 – 11 个月):12 到 15 小时 幼儿(1 – 2 岁):11 到 14 小时 学龄前儿童(3 – 5 岁):10 到 13 小时 学龄儿童(6 – 13 岁):9 到 11 小时 青少年(14 – 17 岁):8 到 10 小时 年轻成人(18 – 25 岁):7 到 9 小时 成人(26 – 64 岁):7 到 9 小时 老年人(65 岁及以上):7 到 8 小时 如何跟踪和记录放松 如何跟踪和记录健康状况