如何追踪睡眠 10. 10. 2024 (已更新: 11. 10. 2024) 如何跟踪睡眠？写下您睡眠的开始和结束时间，了解您的平均睡眠时间。睡眠是任何锻炼和健康生活方式不可或缺的一部分，您应该记录自己的睡眠时间。 FitVisio 应用中的睡眠追踪 要记录您的睡眠，请按照以下步骤操作： 在主屏幕的概览部分，选择 🛏️ 睡眠 表单。 输入睡眠的开始时间。 输入睡眠的结束时间。 每次记录睡眠时，概览图表将会更新。 每天的最佳睡眠时长是多少？ 以下是按年龄划分的每日最佳睡眠小时数的表格： 新生儿（0 – 3 个月）：14 到 17 小时 婴儿（4 – 11 个月）：12 到 15 小时 幼儿（1 – 2 岁）：11 到 14 小时 学龄前儿童（3 – 5 岁）：10 到 13 小时 学龄儿童（6 – 13 岁）：9 到 11 小时 青少年（14 – 17 岁）：8 到 10 小时 年轻成人（18 – 25 岁）：7 到 9 小时 成人（26 – 64 岁）：7 到 9 小时 老年人（65 岁及以上）：7 到 8 小时 如何跟踪和记录放松 如何跟踪和记录健康状况