如何正确测量和跟踪身体尺寸

FitVisio 应用中的身体测量追踪

要记录您的身体测量，请按照以下步骤操作：

1. 在账户主页的概览部分，选择 💪 身体测量 表单。
2. 选择身体部位。
3. 输入尺寸（以厘米为单位，cm）。
4. 根据需要调整记录日期。

每次记录测量时，概览图表将会更新。

测量不同身体部位的技巧

您需要准备的物品：

• 一卷测量带
• 一面镜子（用于某些测量）

测量程序：

• 颈部：将测量带围绕颈部最窄的部分。
• 肩部：站直，将测量带围绕肩部最宽的部分，跨过肩胛骨。
• 胸部：站立测量，手臂自然下垂。将测量带围绕胸部最丰满的部分。
• 左侧和右侧肱二头肌：将左臂向前伸展，弯曲90度并收紧肱二头肌。测量肱二头肌最宽的部分。
• 左侧和右侧前臂：将左臂向前伸展，弯曲90度并测量前臂最宽的部分。
• 腹部：在肚脐的水平测量。
• 腰部：找到腰部最窄的部分，通常在肚脐上方。放松状态下进行测量。
• 臀部：双脚并拢，测量臀部最宽的部分。
• 左侧和右侧大腿：站直，测量大腿最宽部分的周长。
• 左侧和右侧小腿：站直，测量小腿最宽部分的周长。

提示：

• 准确性：为了获得精确的结果，始终在同一位置和以相同方式进行测量。
• 一致性：定期重复测量，例如每周一次，以追踪您的进展。

教学视频：