如何跟踪和监测情绪

FitVisio 应用中的情绪追踪

要记录您的情绪，请按照以下步骤操作：

1. 在账户主页的概览部分，选择 😀 情绪 表单。
2. （可选）写下备注。
3. 根据需要调整记录日期。

每次记录情绪后，概览中的图表将会更新。

如何选择情绪等级？

以下是应用中情绪等级的使用示例：

非常消极 (-2)：

• 情感：悲伤、绝望、愤怒、沮丧、焦虑、绝望。
• 身体感受：疲劳、疼痛、恶心、食欲不振。
• 想法：对自己、未来、世界的负面想法。
• 情境：分手、失去亲人、健康问题、财务困难、压力事件。

消极 (-1)：

• 情感：疲劳、烦躁、缺乏专注、无聊、担忧。
• 身体感受：肌肉紧张、头痛、睡眠问题。
• 想法：自我怀疑、对未来的担忧、与他人的负面比较。
• 情境：日常小压力、工作过载、不满意的社交互动。

中立 (0)：

• 情感：平静、满足、无特别感受。
• 身体感受：精力正常，无显著问题。
• 想法：中性想法，专注于当前任务。
• 情境：普通的一天，没有显著事件。

积极 (+1)：

• 情感：快乐、满足、热情、感恩、乐观。
• 身体感受：充满活力，生命力旺盛。
• 想法：对自己、未来、世界的积极想法。
• 情境：成功、愉快的相遇、达成目标、放松。

非常积极 (+2)：

• 情感：幸福、欣喜、爱、感恩、灵感。
• 身体感受：精力充沛，感觉轻松。
• 想法：创造性想法、对未来的积极展望。
• 情境：非凡的体验、爱情、成就、实现人生目标。