如何跟踪和监测情绪 10. 10. 2024 (已更新: 11. 10. 2024) 如何监测心情?想了解自己的心情吗?在 FitVisio 应用程序中,您可以从 5 个选项中进行选择,轻松了解一天的心情概况,以及它与您的体能表现或其他记录之间的联系。 FitVisio 应用中的情绪追踪 要记录您的情绪,请按照以下步骤操作: 在账户主页的概览部分,选择 😀 情绪 表单。 (可选)写下备注。 根据需要调整记录日期。 每次记录情绪后,概览中的图表将会更新。 如何选择情绪等级? 以下是应用中情绪等级的使用示例: 非常消极 (-2): 情感:悲伤、绝望、愤怒、沮丧、焦虑、绝望。 身体感受:疲劳、疼痛、恶心、食欲不振。 想法:对自己、未来、世界的负面想法。 情境:分手、失去亲人、健康问题、财务困难、压力事件。 消极 (-1): 情感:疲劳、烦躁、缺乏专注、无聊、担忧。 身体感受:肌肉紧张、头痛、睡眠问题。 想法:自我怀疑、对未来的担忧、与他人的负面比较。 情境:日常小压力、工作过载、不满意的社交互动。 中立 (0): 情感:平静、满足、无特别感受。 身体感受:精力正常,无显著问题。 想法:中性想法,专注于当前任务。 情境:普通的一天,没有显著事件。 积极 (+1): 情感:快乐、满足、热情、感恩、乐观。 身体感受:充满活力,生命力旺盛。 想法:对自己、未来、世界的积极想法。 情境:成功、愉快的相遇、达成目标、放松。 非常积极 (+2): 情感:幸福、欣喜、爱、感恩、灵感。 身体感受:精力充沛,感觉轻松。 想法:创造性想法、对未来的积极展望。 情境:非凡的体验、爱情、成就、实现人生目标。 如何跟踪和记录健康状况 如何跟踪和监测血糖水平