كيفية تتبع الحالة المزاجية ومراقبتها

تتبع المزاج في تطبيق FitVisio

لتسجيل مزاجك، اتبع الخطوات التالية:

1. على الصفحة الرئيسية للحساب، ضمن قسم النظرة العامة، اختر 😀 المزاج في النموذج.
2. اكتب ملاحظة (اختياري).
3. قم بتعديل تاريخ الإدخال (إذا لزم الأمر).

بعد كل إدخال للمزاج، سيتم تحديث النظرة العامة مع الرسم البياني.

أي مستوى مزاجي يجب اختياره؟

إليك أمثلة حول كيفية استخدام مقياس المزاج داخل التطبيق:

سلبي جدًا (-2):

• العواطف: الحزن، اليأس، الغضب، الإحباط، القلق، اليأس.
• المشاعر الجسدية: التعب، الألم، الغثيان، فقدان الشهية.
• الأفكار: أفكار سلبية عن الذات، المستقبل، العالم.
• المواقف: الانفصال، فقدان شخص عزيز، مشاكل صحية، صعوبات مالية، أحداث مرهقة.

سلبي (-1):

• العواطف: التعب، الانزعاج، عدم التركيز، الملل، القلق.
• المشاعر الجسدية: توتر العضلات، الصداع، مشاكل النوم.
• الأفكار: الشك في الذات، القلق بشأن المستقبل، مقارنات سلبية مع الآخرين.
• المواقف: ضغوطات يومية صغيرة، زيادة العمل، تفاعلات اجتماعية غير مرضية.

محايد (0):

• العواطف: الهدوء، الرضا، لا شيء مميز.
• المشاعر الجسدية: طاقة طبيعية، لا توجد مشاكل ملحوظة.
• الأفكار: أفكار محايدة، التركيز على المهمة الحالية.
• المواقف: يوم عادي، لا توجد أحداث مهمة.

إيجابي (+1):

• العواطف: الفرح، الرضا، الحماس، الامتنان، التفاؤل.
• المشاعر الجسدية: طاقة، حيوية للحياة.
• الأفكار: أفكار إيجابية عن الذات، المستقبل، العالم.
• المواقف: النجاح، اللقاءات الممتعة، تحقيق الأهداف، الاسترخاء.

إيجابي جدًا (+2):

• العواطف: السعادة، النشوة، الحب، الامتنان، الإلهام.
• المشاعر الجسدية: طاقة عالية، خفة.
• الأفكار: أفكار إبداعية، رؤى إيجابية للمستقبل.
• المواقف: تجارب استثنائية، الحب، الإنجازات، تحقيق أهداف الحياة.