كيفية تتبع النوم

تتبع النوم في تطبيق FitVisio

لتسجيل نومك، اتبع الخطوات التالية:

1. على الشاشة الرئيسية، ضمن قسم النظرة العامة، اختر 🛏️  نوم  في النموذج.
2. أدخل وقت بدء النوم.
3. أدخل وقت انتهاء النوم.

في كل مرة تسجل فيها نومك، سيتم تحديث النظرة العامة مع الرسم البياني.

ما هي مدة النوم المثالية في اليوم؟

فيما يلي عدد ساعات النوم المثالية تقريبًا حسب العمر:

• حديثي الولادة (0 – 3 أشهر): 14 إلى 17 ساعة
• الرضع (4 – 11 شهر): 12 إلى 15 ساعة
• الأطفال الصغار (1 – 2 سنوات): 11 إلى 14 ساعة
• الأطفال في سن ما قبل المدرسة (3 – 5 سنوات): 10 إلى 13 ساعة
• الأطفال في سن المدرسة (6 – 13 سنوات): 9 إلى 11 ساعة
• المراهقون (14 – 17 سنة): 8 إلى 10 ساعات
• الشباب (18 – 25 سنة): 7 إلى 9 ساعات
• البالغون (26 – 64 سنة): 7 إلى 9 ساعات
• البالغون الأكبر (65 سنة وما فوق): 7 إلى 8 ساعات