كيفية تتبع وزنك بدقة

تتبع الوزن في تطبيق FitVisio

لتسجيل وزنك، اتبع الخطوات التالية:

1. على الصفحة الرئيسية للحساب، ضمن قسم النظرة العامة، اختر ⚖️وزن  في النموذج.
2. أدخل وزنك بالكيلوغرام.
3. قم بتعديل تاريخ الإدخال (إذا لزم الأمر).

في كل مرة تسجل فيها وزنك، سيتم إعادة حساب قيم مؤشر كتلة الجسم (BMI) ومعدل الأيض الأساسي (BMR) في النظرة العامة.

متى يجب قياس وزنك؟

كيف يمكنك وزن نفسك بدقة؟ وما هو الوقت الأفضل لقياس وزنك وعلى أي نوع من الأسطح؟

لضمان دقة وثبات بيانات الوزن، من الجيد أن تقوم بوزن نفسك بانتظام وفي نفس الوقت من اليوم وبظروف متشابهة:

• الوقت: دائمًا قم بوزن نفسك في الصباح، بعد الاستيقاظ مباشرة وبعد استخدام الحمام، ولكن قبل تناول أي طعام أو شراب.
• الميزان: حاول استخدام نفس الميزان إن أمكن، حيث قد تظهر الموازين المختلفة أوزانًا متفاوتة، مما قد يؤثر على الدقة.
• السطح: قم بوزن نفسك على سطح صلب ومستوي – تجنب السجاد أو الأسطح الناعمة الأخرى.

ماذا عن الوزن في المساء؟

إذا كنت ترغب في تتبع فقدان السوائل أثناء الليل:

1. قم بوزن نفسك في المساء قبل النوم (وتجنب تناول أي طعام أو شراب بعد ذلك).
2. ثم، قم بوزن نفسك مرة أخرى في الصباح بعد الاستيقاظ، ولكن قبل استخدام الحمام أو تناول أي طعام أو شراب.

من خلال طرح وزنك الصباحي من وزنك المسائي، يمكنك تقدير كمية السوائل التي فقدتها أثناء النوم.

الحساب بسيط: 1 كيلوغرام = 1 لتر من الماء (على سبيل المثال، 0.5 كجم = 0.5 لتر، وهكذا).