كيفية تتبع الاسترخاء وتسجيله

تتبع الاسترخاء في تطبيق FitVisio

لتسجيل جلسات الاسترخاء الخاصة بك، اتبع الخطوات التالية:

1. على الصفحة الرئيسية للحساب، ضمن قسم النظرة العامة، اختر 🧘 استرخاء في النموذج.
2. أدخل اسم نشاط الاسترخاء.
3. أدخل وقت بدء الاسترخاء.
4. أدخل وقت انتهاء الاسترخاء.

في كل مرة تسجل فيها جلسة استرخاء، سيتم تحديث النظرة العامة مع الرسم البياني للاستشفاء.

ماذا تسجل للاستشفاء؟

ببساطة، الأمر متروك لك. تشمل الأمثلة:

• الاستشفاء الجسدي والاسترخاء: الساونا، التدليك، الاسترخاء على الشاطئ، المشي في الطبيعة، تمارين منخفضة الكثافة (مثل اليوغا أو تاي تشي)، النوم.

• الاستشفاء العقلي والاسترخاء: التأمل، القراءة، الاستماع إلى الموسيقى، الرسم، العزف على آلة موسيقية، قضاء الوقت في الطبيعة.

• الاستشفاء الاجتماعي والاسترخاء: لقاء مع الأصدقاء، الهوايات الترفيهية.